1. Próbálj meg egy egyszerű nyújtási rutint bevezetni minden reggel felkelés után.
2. Figyelj a folyadékbevitelre, hogy mindig hidratált maradj.
3. Tarts rendszeres szüneteket a képernyő előtt töltött idő során, és mozgass meg minden végtagod.
4. Építs be könnyű mozgásokat a napodba, mint például egy rövid séta szabad levegőn.
5. Ügyelj a kényelmes és helyes testtartás kialakítására ülés közben.
6. Próbálj ki különféle légzőgyakorlatokat a napi rutinod részeként.
7. Vedd figyelembe az alvási szokásaidat, és alakíts ki egy rendszeres pihenőidőt.
8. Kapcsolódj ki teljesen a szabad természetben, hogy feltöltődj energiával.
9. Dolgozz ki apró célokat minden hétre, hogy motivált maradj a nap folyamán.

Beleegyezem az adatkezelési tájékoztatóba